Liikunta antaa voimaa arjen toimintoihin ja ylläpitää työkykyä. Liikunnalla on monia positiivisia vaikutuksia fyysiseen, psyykkiseen ja sosiaaliseen hyvinvointiin. Yksi merkittävimmistä vaikutuksista lienee liikunnan mielihyvää aikaansaava vaikutus.
Säännöllisellä, läpi koko eliniän jatkuvalla liikunnan harrastamisella on tutkitusti työkyvyttömyydeltä suojaava ja eliniän odotetta lisäävä vaikutus. Liikunta ylläpitää ja parantaa toimintakykyä vaikuttaen positiivisesti myös työkykyyn.