Oppilaalle

Move! on valtakunnallinen fyysisen toimintakyvyn palaute- ja seurantajärjestelmä, jonka keskeisenä tarkoituksena on kannustaa nuoria omatoimiseen fyysisestä toimintakyvystä huolehtimiseen. Move! –mittaukset suoritetaan aina viidennen ja kahdeksannen luokan syksyllä koulussa oppituntien aikana.

Lisätietoa ja tarkempaa infoa Move!:sta voit kysyä oman koulun liikunnan- ja terveystiedonopettajilta sekä terveydenhoitajalta. Tältä sivulta löydät vinkkejä, miten voit harjoitella ennen mittauksia ja kehittää fyysistä toimintakykyäsi mittaustulosten perusteella mittausten jälkeen. Sivun alaosasta löytyy myös hyödyllisiä linkkejä, joista löydät tietoa Move!:sta ja Tampereen kaupungin harrastusmahdollisuuksista.

Muistathan, että lasten ja nuorten liikkumissuositus on vähintään tunti päivässä monipuolista, reipasta ja rasittavaa liikkumista yksilölle sopivalla tavalla, ikä huomioiden. Runsasta ja pitkäkestoista paikallaanoloa tulisi välttää.

Harjoitusvinkkejä:

• Liikkuvuusharjoitteita koululaisille
• Vauhditon 5-loikka -harjoitteet
• Vatsalihasharjoitteet
• Heitto ja kiinniotto -harjoitteita
• Heitto ja kiinniotto -pelejä
• Lasten liikepankki

Hyödyllisiä linkkejä:

• Move! | Opetushallitus (oph.fi)
• Move!-treenit – Terve koululainen
• Lupa Harrastaa -ryhmät [Tampereen kaupunki – Varhaiskasvatus ja koulutus – Esiopetus ja perusopetus – Lupa liikkua ja harrastaa]
• Nuorten treenit 7-9 luokkalaisille
• Molybros move – YouTube
• Lasten ja nuorten liikkumissuositus – UKK-instituutti (ukkinstituutti.fi)